Quelles sont les différentes méthodes de préparation à l’accouchement ?
Il existe de nombreuses méthodes. Choisissez celle qui correspond le mieux à vos attentes, à votre caractère, au temps et aux moyens financiers que vous pouvez y consacrer :
– La kinésithérapie prénataleGlossaireLa kiné prénatale prépare physiquement la femme à l’accouchement et elle lui apprend à se détendre. La kiné prénatale contribue à prévenir et soulager des éventuels petits problèmes qui peuvent survenir durant la grossesse (douleurs dans le bas du dos, douleurs pelviennes, problèmes d'incontinence urinaire, œdème, etc... ) grâce à divers exercices. La kiné prénatale (ou gymnastique prénatale) comprend la préparation physique et mentale de la future maman.*;
– L’haptonomie périnataleGlossaireL’haptonomie est une méthode de préparation à l’accouchement appréciée des futurs parents. Elle a l’avantage de permettre très tôt de communiquer avec le bébé, encore bien au chaud dans le ventre de sa maman, et d’associer le futur papa à la grossesse. L’haptonomie est une technique de caresses et de contacts adressés au bébé par les parents. Le bébé perçoit caresses et attouchements prodigués par ses parents à travers la paroi du ventre et de l’utérus* de sa mère. Il y est sensible et y répond positivement. * ou toucher affectif;
– La gymnastique prénatale;
– La sophrologieGlossaireMéthode de préparation à l’accouchement à part entière. Relaxation, confiance en soi…, les bénéfices sont nombreux. Le but de la sophrologie est de vous aider à visualiser votre accouchement de manière positive, en l’imaginant à l’avance. Pour cela, la sage-femme (ou le sophrologue) vous expliquera comment prendre conscience de votre corps mentalement et physiquement. En vous concentrant, vous parviendrez à mieux maîtriser vos émotions, afin de ne pas subir l’accouchement, mais de le vivre pleinement. Grâce à des exercices de relaxation, vous prendrez confiance en vous, réussirez à vaincre vos craintes et dominerez mieux la douleur. Plus sereine, vous parviendrez ainsi à vous détendre au moment de l’accouchement, car d’une certaine manière, vous aurez l’impression d’avoir déjà vécu ce moment. Vous pouvez débuter votre préparation à l’accouchement à partir du cinquième ou sixième mois de grossesse. Lors des cours collectifs, dispensés par une sage-femme sophrologue, vous apprendrez à respirer en maîtrisant votre souffle, à vous relaxer et à relâcher toutes les tensions pour atteindre un état de demi-sommeil. Assise ou allongée, vous écouterez la voix de la sage-femme en fermant les yeux. Progressivement, chaque partie de votre corps se détendra. La sophrologie vous aidera dans un premier temps à accepter les changements physiques (prise de poids, fatigue, maux de dos, etc.) et à mieux vivre votre grossesse psychologiquement. En outre, le fait d’avoir imaginé l’accouchement, anticipé de façon positive ce moment unique, vous rendra plus zen le jour J. Vous saurez également mieux gérer la douleur grâce à la respiration. Cela peut s’avérer utile, d’autant plus si vous décidez de ne pas avoir recours à la péridurale*. En chassant vos appréhensions et en gardant en tête le bonheur de l’arrivée au monde de votre enfant, votre accouchement sera plus serein.*;
– Le yogaGlossaireLe yoga, avec plusieurs autres techniques, fait partie des approches corps-esprit. Sa pratique renforce et assouplit votre corps, elle améliore aussi les fonctions de vos systèmes respiratoire, circulatoire, digestif et hormonal. Le yoga apporte aussi stabilité émotionnelle et clarté de l'esprit.*;
– La préparation en piscine;
– Le chant prénatal;
– L’acupunctureGlossaireMéthode consistant en l’introduction d’une ou plusieurs aiguilles en des points précis de la peau à des fins diagnostiques et thérapeutiques.*;
…
N’hésitez pas à demander conseil à votre sage-femme, gynécologue* ou médecin !
Quand commencer les séances prénatales ?
Vous pouvez commencer les séances prénatales au sixième mois de la grossesse.
Si vous souhaitez une anesthésieGlossairePratique médicale qui endort localement ou totalement le corps pour ne pas ressentir la douleur lors d'une intervention chirurgicale.* par périduraleGlossaireTechnique anesthésique qui permet d'atténuer les douleurs de l'accouchement, grâce à l'administration de médicaments. Ceux-ci vont bloquer la transmission des sensations douloureuses. Ces produits sont injectés à proximité des nerfs responsables, dans l'espace péridural. * lors de l’accouchement, quatre à cinq séances suffisent pour y être préparée.
Si vous n’y recourez pas, il vous faudra un peu plus de séances en prénatale pour être vraiment prête.
La mutuelle rembourse neuf séances de kinésithérapie par grossesse. Vous avez donc besoin d’une prescription de votre médecin.
Qui pourrait m’accompagner à l’hôpital ?
Vous avez toujours un chauffeur à votre disposition. Le plus souvent, c’est votre compagnon. Mais, pour diverses raisons, il peut ne pas être là (c’est fou le nombre de téléphones portables qui ne fonctionnent pas précisément LE jour où on en a besoin). Un membre de votre famille (pourvu qu’il habite à proximité), une amie, un voisin pourront vous accompagner.
Ayez une liste de coordonnées d’ambulances à proximité de votre téléphone : le premier épisode du film « TAXI » a été tourné en studio… dans la vraie vie, vous avez peu de chance de trouver un taxi qui accepte de vous transporter à la maternité.
Les pompiers ne sont pas là pour vous amener à la maternité, en dehors d’une vraie urgence (vous avez accouché chez vous). Sachez que, s’ils vous transportent, ils vous amèneront dans l’hôpital public le plus proche de votre domicile. Et ce n’est pas forcément dans cet établissement que vous souhaitiez accoucher.
